co na stawy

[...] się dzisiaj na odwagę i zapytam jak mam ćwiczyć biceps i triceps, ponieważ nie ma tam wyciągu ;) ale za to jest sauna, która dobrze robi na moje bolące, szczególnie zimą, stawy. ok wyżaliłam się, wieczorem poćwiczę, jutro wrzucę wymiary i spróbuję się jakoś zebrać w sobie żeby już tak nie marudzić. chociaż z drugiej strony - jakie jest lepsze [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Jeden z gorszych dni, zepsute ukochane słuchawki i rower, choroba dobija, wszystkie stawy bolą, ale jakiś trening zrobiony ale przez ból bez animuszu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby 30 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 3 x 8 – 10 1b. [...]

[...] nadal się pojawiają, to powiedziała, że to musi być wapń-magnez-cynk i dodatkowo B6. No i w sumie jak biorę to jest ok. Jeszcze takie pytanie- mogę jakoś dodatkowo zadbać o stawy (kolana)? Jeść coś konkretnego, albo jakaś maść, albo coś? Chodzi o to, że gdy kiedyś biegałam, to miałam o tym straszne bóle. Teraz nie mam, ale się boję, żeby nie [...]

[...] 1. Czy jak na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) 3. Kiedy ćwiczę zginanie ramion (hantle) nadgarstki mi się bardzo wyginają [...]

[...] dobry wynik? - ja bym na to wogole nie zwracał uwagi- chyba, że chcesz być trójboista 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu ma zastosowanie także odpowiedź na powyższy punkt, cięzar raczej [...]

[...] chcem tylko zdrowo. Co do saa to nie wiem czy tu można pisac wiec sie wstrzymam. Bankowo pompuje od ww choc wagowo zw 113 na 109 spadlem. Talia 103cm %-) Rozruszam miesnie, stawy i sciegna to bede powaznie rdukowal tak od stycznia moze. Teraz sie tym bawie bez presji żadnej,eksperymentując rózne stacki czy protokoły. [...]

[...] 15 powtórzeniami, przyniesie więcej korzyści czy szkód w takim wypadku? Co z bieganiem? Wiem, że nie usiedzę przez ten czas spokojnie i muszę coś robić. 2. Jak wspomóc stawy w regeneracji? Na temat glukozaminy zdania są podzielone. Jakie inne składniki mogą być pomocne? 3. Nie jest Pan ortopedą, ale zapytać nie zaszkodzi. Czym może być [...]

jo niekca wziąśc deki z względu na masa mnie interesujom stawy bo jestem już na sucho przy dużych cięzarach i musza je wspomuc i siła tez sie przydo a 23 cent w łapie tez niezaszkodzi a najbardziej chodzi o stawy ale z tego co widza tu na tem poscie odpowiedzi to chyba sobie daruje deke jo powtarzom kolejny raz nieuznaja koksów wież że deka jes [...]

[...] ja mam tak samo - mój organizm przy aktualnych chyba 13-14% już mi daje znać że nie jest dobrze więc kończę niebawem i będę na bilansie co najmniej. bolą mnie mięśnie, stawy, wychładzam się momentalnie itp. itd. weźcie np. zawodników SW - tam większość kręci się w przedziale 10-15% a ich cardio i wyniki siłowe są na serio godne [...]

[...] w stawach zastanów sie czy dobrze wykonujesz ćwiczenie. Ja miałem jeszcze problem z nadgarstkami, kiedy ćwiczyłem biceps na sztandze źle chwytałem sztange i obciążałem stawy, teraz jets już ok. Więc pamiętaj żeby skupić sie na dobrym wykonaniu ćwiczenia nawet jeżeli trzeba używać mniejszych ciężarów. Przepraszam, że sie tak rozpisałem, [...]

[...] choć to nadal pies wymagający dużo uwagi. No i nie wiem jak akity, ale Jaga na jakiekolwiek treningi będzie gotowa dopiero za rok najwcześniej, bo na razie ma za luźne stawy, żeby wymuszać jakikolwiek ruch, wszystko swobodnie, jak sobie piesek zażyczy. Ale jeśli mam być szczera to nie nastawiam się na żadne zawody ani poważne treningi, bo [...]

[...] no to sory 150 to on tam ma ale lbs ewentualnie , KAi operuje średnimi ciężarami jak na kulturyste ani za mało ani specialnie za wiele nie ma, zresztą po***** ma obciążac stawy ? skoro robienie odpowiednio mniejszymi cieżarami daje zamierzone efekty , a po drugie jak już ktoś napisał wyżej jest to podczas okresu przygotowań do zawodów wiec [...]

[...] 4 powtorzenia, trening kulturystyczny na mase-progresja, 8-12 powt ponizej 1min przerwy... RED uwazasz ze to dobre zalozenia? aha i jeszcze jedno zastanawialem sie czy nie walnac sobie zamiast treningu kulturystycznego na te inne partie to trening silowy...ale wydaje mi sie ze sie za...ie i swoje stawy rowniez:(co o tym myslisz? dzieki za odp:):)

No i jest rower przecież, więc stawy powinny być OK. Co do dyskusji, to zgadzam się z Rothenem. Do aero zaadaptujesz się dużo szybciej niż do interwałów i efekty będą się zmieniać na korzyść interwałów.

[...] nie ma obijania sie a co to tego twojego relaksu i regeneracji to, jak widzisz, za duzo chyba miales jednak wysilku w tygodniu. ja sam zastanawiam sie czy 3 silowe+aeroby i 2xHIIT nie bedzie za duzo, ale mysle, ze to optymalnie. i 2 dni na odpoczynek i nie szalej tak tym rowerem bo jak widzisz nawet od roweru stawy zaczynaja lamac, pozdro

[...] do zyczenia. Czesto stosuja po prostu nieukierunkowane zabiegi na caly kregoslup a ich dzialanie opiera sie na przypadkowosci. Jesli byly jakies lzejsze bloki to po prostu stawy zostana odblokowane. Gorzej jesli jest zastosowana jakas mocna technika ukierunkowana- to moze skonczyc sie brzydko, gdy cos nie pojdzie po mysli terapeuty lub gdy byly [...]

[...] w wielu kombinacjach, sierpy przerozne, ciecia (np. w szyje), udezenia lokciem, podciecia, zuty, dzwignie Chin-Na ktore pozwalaja z latwoscia rozrywac wiązadla czy lamac stawy i kosci, itd. najrozmaitrze rzeczy. A to tylko dopiero rok edukacji. Co do tego czy jest to przezytek, to nadmienie tylko, ze Długa Pieść zostala utworzona niedawno [...]

Cholera, to już nie wiem %-) Co do kolan to za duże obciążenie, tzn. za szybko chyba ciężar dokladalem do przysiadu i bardzo bolaly mnie stawy kolanowe, udalem sie do szkolnego pielęgniarza i powiedzial ze przeciazylem stawy i powinienem robic przysiady ale z mniejszym ciezarem, a trener z kolei polecil duza ilosc powtorzen (wlasnie 20)... [...]

[...] te wyniki siłowe spadły jak przestałem trenować boks, później doszły problemy z kolanami - których nigdy nie miałem. Jak dobrze się temu wszystkiemu przyjrzę - to te stawy w kolanach na 90% rozwalił mi program treningowy wprost z USA - Insinity. Codziennie mordercze treningi (robiłem na 100%) - jest tam mnóstwo przysiadów i innych [...]

[...] decyzję sędziów. Moim zdaniem zawodnik z Maroka wygrał zasłużenie. Ma niesamowitą sylwekę,stojąc w line up pięknie wychodzą mu najszersze od samego dołu,bardzo malutkie stawy i bardzo pękate mięśnie,zobaczcie na uda,całośc wygląda bardzo symetrycznie i bez słabych punktów. natomiast Rosjanin w Top 3 to faktycznie nieporozumienie, poza tym [...]